Por: Daniela Guillén ¿Cómo ayuda la meditación a mi salud mental? En la meditación Mindfulness, aprendemos a poner atención a nuestra respiración, como entra y sale, y a notar cuando la mente empieza procesos de rumiación. Esta práctica nos ayuda a regresar a la respiración y ayuda a entrenar los músculos de la atención y presencia . Al poner atención a nuestra respiración, aprendemos cómo regresar a ella y a mantenernos ahí, en el momento presente, para anclarnos en el aquí y el ahora con un...

Por Daniela Guillén ¿Porqué debería de practicar ejercicios de Mindfulness en mi día a día? Lo primero que se recomienda es tener la motivación suficiente para empezar y por eso comparto aquí contigo 3 beneficios. Mindfulness puede describirse de distintas maneras, pero la definición de Jon Kabat-Zinn es una de las que más me gustan, y es que Mindfulness es “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Suena como algo que podría ser realmente fácil de hacer, pero...