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El blog de nuestra comunidad
Consejos, anécdotas y experiencias para acompañarnos en este camino migrante.
Historias que nos unen 👩🏻💻
En Latinas en Alemania creemos que cada historia tiene el poder de inspirar, conectar y abrir caminos. Nuestro blog es el lugar donde las voces de mujeres latinas migrantes se encuentran para compartir experiencias, aprendizajes y reflexiones que nacen de la vida lejos de casa.
Aquí encontrarás relatos reales, consejos prácticos y perspectivas únicas sobre lo que significa vivir, trabajar y emprender en Alemania. Porque al contar nuestras historias, también acompañamos y fortalecemos a otras mujeres en su propio camino migrante.
¿Alemania rompe parejas o sólo acelera lo inevitable? 🇩🇪✈️💔
Cuando una pareja hispana decide migrar a Alemania, mete en la maleta la ilusión de un futuro mejor. Pero el choque con un sistema híper-pragmático, predecible y directo no sólo cambia sus coordenadas geográficas, sino también su biología y su tablero relacional. Muchos creen que la relación se acabó porque "se enfrió el amor", pero desde la psicología clínica y la Psiconeuroinmunología (PNI), lo que realmente ocurre es un colapso sistémico: 1️⃣ Agotamiento Biológico (Cortiso
Celebrar la No-Maternidad
Sé que no necesito permiso para contar mi propia historia. Por eso hoy después de trabajo terapéutico puesto en práctica, muestro lo bien que se siente: Fui criada en un hogar con muchas contradicciones. Con dos figuras de autoridad que mantenían una guerra de poderes, donde decirle que Sí a uno era desobedecer al otro, donde mostrar afecto o preferencia por uno era traicionar al otro. Donde uno me utilizaba como escudo contra la rabia del otro, y donde el otro me utilizaba
HABITAR LA DISTANCIA; integrarse sin pertenecer
“La mujer detrás del mostrador cambia al inglés en cuanto detecta mi acento. No lo hace para ser descortés, sino por eficiencia. Quiere avanzar, resolver, cerrar la interacción. Yo asiento, respondo, sigo el ritmo. Todo funciona. Todo está en orden. Respondo en inglés casi por inercia, pensando que así facilitamos en intercambio. Y, sin embargo, en ese gesto mínimo, algo se vuelve evidente: la extranjera sigo siendo yo.” Por Elizabeth Martínez ¿Cuánto tiempo se necesita par
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2 may
Dirección y Estructura: la base del cambio real.
En muchos espacios de orientación, desarrollo personal y trabajo comunitario, se repite una idea casi automática: todo se reduce a la autoestima. Sin embargo, cuando trabajamos con realidades complejas como migración, maternidad temprana, adaptación cultural o dinámicas familiares tensas esa explicación se queda corta. La experiencia práctica muestra algo distinto: las personas no cambian solo porque se sienten mejor, sino porque saben hacia dónde ir y cómo hacerlo. Ahí es do
¿A qué huele tu vida? La memoria olfativa en la vida cotidiana
Por Elizabeth Martínez A propósito de mi último texto (Duelo climático) vino a mi mente la relación entre nuestra memoria y los olores, y cómo interactuamos con ellos en el día a día. La memoria olfativa cumple un papel fundamental en las emociones humanas. Los olores se procesan en un lugar del cerebro llamado bulbo olfativo, la primera estación de este recorrido, que está conectado directamente con las áreas responsables de las emociones y la memoria. Gracias a esta conexió
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17 mar
El duelo climático: Nostalgia silenciosa, pérdida invisible.
Por Elizabeth Martínez Mucho hemos escuchado, leído y hablado sobre el duelo migratorio. En general, lo entendemos como un proceso de pérdidas múltiples: idioma, cultura, redes sociales (entiéndase como redes de apoyo y afecto), estatus, etc. Sin embargo, dentro de estas pérdidas aparece una dimensión poco visible, o tal vez menos escuchada: la pérdida del clima y del paisaje de origen . Nos encontramos ante otras temperaturas, otra luminosidad, una vegetación diferente y muc
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10 mar
No es el café, es la actitud: lecciones de responsabilidad y crecimiento personal
Hace un tiempo leí una frase que me resonó: "Si eres adulto, y no tienes dinero ni para comprarte un café, vives en el fracaso". Por supuesto, no es igual quedarte sin empleo y restringir tus gastos mientras encuentras otro, a asumir que otro adulto estará allí indefinidamente para cubrir tus gastos, y a cada rato tienes que pedirle dinero como un niño. ¿Qué se espera de un adulto? Que cubra sus propios gastos y se haga cargo de su vida. ¿Y qué es el Fracaso? Es la interpret
Muerte con M de Migrante. Duelo entre dos mundos Parte 2
Por Elizabeth Martínez Cuando la muerte cruza fronteras, el duelo también migra: memoria, ausencia y culpa viajan con nosotros. Desde tiempos antiguos, el ser humano se ha trasladado de un lugar a otro para vivir. Aun cuando en algún momento optó por una etapa sedentaria, su esencia no desapareció, solo se adaptó. Nosotras somos la prueba de ello: al movernos, migrar, adaptarnos. El estatus de “migrante” lo podemos adquirir en forma voluntaria o en algunas circunstancias extr
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17 feb
LIBÉRATE DE TU ENTORNO TÓXICO: DE CODEPENDIENTE A COHERENTE
LIBÉRATE DE TU ENTORNO TÓXICO: https://go.hotmart.com/J103579208J
Sinopsis del libro "Eres libre así que, ¡VUELA!"
Escribí Eres libre, ¡así que vuela! para acompañar a las mujeres que un día cruzaron fronteras externas e internas, y descubrieron que la migración también ocurre dentro de una misma. Este libro es un abrazo hecho palabra, una invitación a transformar la soledad en fuerza y a recordar que el vuelo más profundo no es el que nos aleja del origen, sino el que nos reconcilia con él.
Lizeth Behrendt
5 nov 2025
¿Qué hacer si fuiste víctima o testigo de una agresión racista?
En este artículo encontrarán una guía práctica sobre qué hacer en caso de una agresión racial y las organizaciones que apoyan en estos casos
Jazmín Martínez
16 sept 2022
¿Qué es la meditación?
Por: Daniela Guillén ¿Cómo ayuda la meditación a mi salud mental? En la meditación Mindfulness, aprendemos a poner atención a nuestra respiración, como entra y sale, y a notar cuando la mente empieza procesos de rumiación. Esta práctica nos ayuda a regresar a la respiración y ayuda a entrenar los músculos de la atención y presencia . Al poner atención a nuestra respiración, aprendemos cómo regresar a ella y a mantenernos ahí, en el momento presente, para anclarnos en el aquí
Daniela Guillen
4 may 2022
Tres razones por las que deberías practicar Mindfulness
Por Daniela Guillén ¿Porqué debería de practicar ejercicios de Mindfulness en mi día a día? Lo primero que se recomienda es tener la motivación suficiente para empezar y por eso comparto aquí contigo 3 beneficios. Mindfulness puede describirse de distintas maneras, pero la definición de Jon Kabat-Zinn es una de las que más me gustan, y es que Mindfulness es “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Suena como algo que podría ser realmente fácil
Daniela Guillen
4 may 2022
Cómo vivir en Alemania afecta tu autoestima y cómo cuidarte
Al fin te mudaste a Alemania, encontraste un lugar donde vivir-sea temporal o definitivo- y comienzas tu vida en el nuevo país. Avanzan los días y comienzas a darte cuenta de que comprar en el supermercado, pedir una cita con el médico y otras cosas que antes hacías “sin pensar”, han pasado a ser tareas más difíciles de lo que habrías imaginado . Tus interacciones sociales se han reducido. Quizá has tenido la suerte de poder seguir trabajando en tu profesión, pero también es
Valentina Vildósola Soto
4 may 2022
Reinvención profesional: 2 pasos iniciales y muchas preguntas
Responder estas preguntas te ayudará a diseñar un plan de acción profesional para tener ese trabajo que deseas.
Virginia Gallo
30 abr 2022
¿Te gustaría compartir tu historia?
Este espacio también es tuyo. Si quieres escribir en el blog estamos felices de leerte. Comparte lo que has vivido, lo que aprendiste, lo que te hubiera gustado saber antes de migrar.
Tu voz puede inspirar a muchas otras.
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